co na 3 raz

[...] ma tego dużo bo bardziej byłem skoncentrowany ostatnio na robieniu swojej starej calibry niż na szykowaniu formy%-) Była masa jak to przeważnie okresie zimowo-wiosennym a teraz redukuje bo fatu sie nazbierało. Wieczorem któregoś dnia doszedłem do swojej rekordowej świniomasy 127,5kg /SFD/2019/7/1/c698a71258ae4ca6a6db5aba03af1165.jpg Z rana było [...]

[...] na ostatni guzik a towar wykorzystany ;-) osobiscie znam startujących w męskiej sylwetce ktorzy nie zajmowali czołowych lokat a leciały gramy srodkow i gh.. brawo Mariusz raz jeszcze ;-) MPJ ma być Twoje, wiesz ile osób Ci kibicuje, wiem że łatwo mówić ale kurde tyle ludzi chce Cie widziec na scenie znowu.. a tu jak już Ci mowiłem plegiarek [...]

[...] debiutach. Kiedyś było dużo łatwiej bo po pierwsze było dużo mniej osób startujących ogólnie mniejsze zainteresowanie tym sportem i dużo niższy poziom samych zawodników. Teraz za pudło na debiutach trzeba przygotować formę jak na Mistrza Polski nie raz bo konkurencja wielka. A Domis forma mega na scenie jak zejdą reszki wody będzie naprawdę [...]

[...] może przez brak kasy nigdzie już nie wystartuje Sopot byłby blisko (bo ja z gdanska) wiec i zupełnie za free, problme że raczej nie utrzymam formy przez 3 miesiące i marzy mi się już masa. ale zobaczymy :) Fitness Grzegorz - nie schodziłam nigdy poniżej 1800kcal, i zawsze miałam min 1 ładowanie węgli raz w tyg, pod koniec nawet 2 razy w tyg

[...] moze jakies slodycze. 3 zawody 3 różne ładowania. Zobaczyny co wyjdzie. Na pewno gdyby nie moje problemy trawienne to Przemek rozegral by to nieco inaczej ale niestety na raz duzo jedzebia nie wjdzie i musimy uważać na dobor produktow . Dla przykladu 100 g ryzu i 10 g oleju kokosowego powoduja u mnie wzdecia a po kilku takich poprcjach np co 2 [...]

Jaca co do formy to tak nabicie sanopoczucie 10/10 troche suchości zabraklo ale geberalnie ok. A nieszczesny bo 5 ale miejsce traktuje jako porazke. I chodzi właśnie o to co napisałeś w 2 części posta. No i dziękuję za mile slowa po raz kolejny! Po prostu skrzywdzili Cie o kilka miejsc ale widze masz tu mega wsparcie. Nie znam tu duzo osób ale [...]

[...] to wymyśliłem. Powiedział mi o tym bardzo znany obecnie działacz. Wiec ogonie jestem bardzo zadowolony z tego ze tam byłem bo uświadomiłem sobie wiele kwestii o których nie raz słyszałem ale tego nie zauważałem. Tymczasem lecę dalej, plan działania z lukim obrany ale jsk będzie już wszystko pewne na 100 % wtedy opisze co i jak. Póki co [...]

[...] korek i nieplanowo. Przemkowi oczywiście sie przyznalem :p w sumie nie specjalnie sie przejalem tym podjedzeniem gdzie jeszcze 2 miesiące temu byl bym 3 dni zalamany ale teraz bawie się tym wszystkim więc bez spiny. Na zelistrzewo w ogole wagi nie moglem zbic, caly czas 2 kg nadwagi. No ale ladowac trzeba. zważając na moje problemy trawienne [...]

[...] to sport dla mnie jezeli chodzi o starty. 8 tygodni tej redukcji przebiegło idealnie. Wszystko zgodnie z planem. Ostatnie 4 to tragedia. W ciagu 10 ostatnich dni zrobilem raz reefed i 2 razy cheat day w tym wczoraj na 10 dni przed startem zjadłem od 21 do 23 jakies 7.000 kcal syfu. Cala noc nie przespana. Stwierdzilem ze jezeli rano obudze sie [...]

[...] na konkurencje i myślę sobie co ja tu robie. Kazdy wiekszy i bardziej dociety. Po eliminacjach słyszałem od kilku osob ze proporcje i nogi najlepsze ale myślę sobie i tak zaraz odpadne. Po eliminacjach nie miałem juz sily. W ogole od rana zjadem 100g piersi z kury 5g omega 3 100 g ryzu dzem i banana. Balem się ze wywali mi brzuch i wolalem [...]

Z każdymi zawodami pogrążają się co raz bardziej takimi wynikami. Dla mnie największe zagadki to wygrana Laszko, dopiero 3 miejsce Nowaka, no i wygrana Pani mistrzyni świata. Z miejscem Twoim i Maćka od Kondzia też się nie zgadzam, ale może nie aż tak drastycznie, bo Maćka dawałem na 2, a Ciebie na 4 Mati. Formę miałeś super tym razem, piękne [...]

Gucio ja jestem zdania jak Dawid, w końcówce bazuje na tym co mi max służy. Rybę jem raz na tydzień wiec na pewno nie zdecydował bym się na nią w samej końcówce. A co do tych źródeł węgli, które podałeś to raczej sobie wkręcasz, bo wątpię żeby ktoś odczuł różnice pomiędzy białym ryżem maka ryżowa czy płatkami ryżowymi :p Wypiska z wczoraj tj [...]

[...] Dzis zszedlem ciut z ciężarów w pierwszych dwóch ćwiczeniach ale w zamian ruchy były dużo głębsze. No i w końcu weszło jak trzeba. Bardzo dobry trening. Do tego dziś waga po raz pierwszy poniżej 102. Chociaż schodzi bardzo opornie, ale forma póki co się poprawia wiec nie ma źle. W końcu pojawił się kalendarz z ifbv, za wiele zawodów w Pl póki co [...]

[...] :D ale pewnie lada moment znów będziesz smigał 50 długości bez niczego :) Wiesz gdybym chodził na basen z 2-3 week to na pewno wrocil bym szybko do formy. Ale wiecej niz raz na tydzien poki co nie znajdę czasu. 17.09 barki dwojki 1Wznosy bokiem 3x10x10+ drop 2 Wyciskanie shmith siedzac 90x10 80x14+5+4 3a podciąganie hantli wzdluz tulowia [...]

Z każdymi zawodami pogrążają się co raz bardziej takimi wynikami. Dla mnie największe zagadki to wygrana Laszko, dopiero 3 miejsce Nowaka, no i wygrana Pani mistrzyni świata. Z miejscem Twoim i Maćka od Kondzia też się nie zgadzam, ale może nie aż tak drastycznie, bo Maćka dawałem na 2, a Ciebie na 4 Mati. Formę miałeś super tym razem, piękne [...]

[...] się jesscze co to jest. U mnie mala zawsze coś przyniesie + ja mam ciagly bezpośredni kontakt z ludźmi. + w tym roku znów nie morsuje i tak jak analizuje to lata gdzie regularnie morsowalen to chorować chorowałem ale np 1 raz na sezon i dość porządnie. Obecnie co chwila coś łapie i to takie niby rozkłada a nan2 dzień juz ok ale się ciągnie.

16.03, 17.03 przeziębienie trzyma i pierwszy raz w życiu nie chodzę w tym czasie na silownie. Odczekam pewnie jeszcze jutro i od piątku ruszę z treningami. Wyjdą 3 dni offu. Zawsze chory, slaby z gorączka nie ważne co ale trening był zrobiony przez co z kilku dni infekcji robiły się bite 2 tygodnie. Plecy już wracają do normy ale jeszcze nie jest [...]

[...] Wracam też do śniadań białko tłuszcz bo kiedyś kilka lat tak jadłem i świetnie się czułem. Do posiłku pre dodaje tłuszczy i to też nie malo. W dzień z aktywnością roznie, raz siedzę w sklepie cały dzień na dupie innym razem zapiernicz na magazynie przez 12h. Bilans kaloryczny postaram się utrzymać na lekkim plusie. Poki co w dnt b360 t100 ww [...]

[...] buduje mase idzie to dość czysto poki co a mam dość mocna niedoczynność. Na mostku odstawiłem novo, czulem się spoko wiec nie robiłem badań tarczycy. Zbadałem się kolejny raz wczoraj i tak minął prawie miesiąc masy waga +4/5kg (na początku zazwyczaj tyle wskakiwalo) a ft3 jest poniżej normy. Więc na ten metabolizm składa się sporo więcej [...]

[...] z hantlem w opadzie 7.prostowanie zza głowy. Wszędzie po 2 serię robocze. Jedna do odcięcia druga wolny negatyw I zapas +- 1powtorzenia. Na czczo poszło cardio w formie szybkiego spaceru. Po treningu byłem nad Bałtykiem trochę popływać :p woda jeszcze dość ciepła więc i wieczorem pójdę 2 raz. /SFD/2019/11/22/90195beed9914ffa8b3d985470985add.jpg